2010.07.07 早上四點左右,我突然醒來,覺得左手與左腳麻麻的,本來以為是壓著了,心想甩甩手就好了,但還是有點麻,這才慢慢驚慌,因為之前很多健康節目講到小中風,就很擔心是否如此厄運臨到身上,今年已經夠慘,不要再雪上加霜了,起身跑到浴室看看,臉部並沒有歪斜,沒有流口水,我還講了幾句話自言自語,但口齒清晰。想說到醫院掛急診確定一下好了,又怕說是小題大作,來來回回反反覆覆的胡思亂想一番後,拖到五點,好睏,然後,......就睡著了。害羞
    0650醒過來,手不麻了,但一個疙瘩在心裡,八點多還是到中國醫藥學院附設醫院掛神經內科,醫生聽了我的敘述,神情變得很嚴肅說,這要好好檢查,但門診安排會很慢,你要轉到急診室比較快知道結果,然後在一張便條紙上密密麻麻寫了一大堆英文敘述後,要我交給急診處人員,我這時還沒感到嚴重,晃到急診處交了單子,與那邊醫生再說了一次經過,醫生說這是小中風,目瞪口呆,要照X光、電腦斷層及心電圖看看,哇,代誌大條了,一連串檢查過後,又一個醫生過來,我再說了一遍經過,他說,檢查結果正常,但為預防萬一,要安排住院做核磁共振與神經血管超音波檢查,我聽到這邊才是快要中風了,結結巴巴的回問一句,一定要住院嗎? 醫生以很誠懇的眼神看了我一眼說,建議要。然後一位男護士就把我找去打點滴,這一打下去,沒想到是三天後才抽出針管。
    老媽其實在十點多時還趕到醫院找我,怕她緊張跟她說說笑笑,當時還聊到中午看完醫生,去三商巧福吃老媽最喜歡的牛肉麵,結果老媽聽到我要住院,愣了一下說,那我先回家囉。疑惑
    好不容意安排床位報到(急重症大樓11樓-腦中風及加護病房),護士剛剛介紹完樓層環境,緊接著住院醫生帶著五位實習醫生就到了床前,我再講了一遍經過,住醫分析嚴重性後,吩囑一位實習醫生為我做檢查,眼珠轉動、手腳平衡、說話聲調、走路、轉身、蹲起、關節反射動作、手腳疼痛測試...等,我都OK,住醫說你現在已經恢復正常,應該是非常小的出血,這幾天再檢查看看腦部。好不容易都結束後,趕快跟護士請假回家拿換洗衣物。
    住在健保病房是四人一間,我運氣好是靠窗且無西曬,看著帶來的講義K書打發時間,此時,對床的一位老先生過來打招呼,我顧著看書應付一下沒啥搭理,老先生識趣走開。晚上用過餐洗澡休息,一個中年男子過來跟老先生談病情,房間裡很安靜,聽得一清二楚,兒子氣急敗壞的要爸爸多住幾天院,因為MRI(核磁共振)的結果很不好,父子兩人談了一陣,兒子有事先回家。此時輪到我渡步過去,請教之後知道是李伯伯,也是與他談檢查報告,勸說多住幾天無妨,他的想法則是活了78歲對生死已看淡,想要早點出院走走。病情談了一陣子,我們看著窗外夜景,接下來李伯伯開始談當年勇了,他以前是做兄弟的,被通緝過,太太離家,逃亡期間自己還帶著二男二女,很辛苦,入獄後交給女友撫養,兩人相知相惜相扶持,因此他很感恩,所以當她去世後,他每個月去掃墓,李伯伯講到這裡眼眶泛紅語帶哽咽,我也深受感動。為了和緩氣氛,我問,你是在日據時代開始當流氓? 他很正經的回答我說,不是,是中華民國,我,............(愣
    隔天7/8一早李伯伯很興奮的跟我說,他跟醫生提了,等會兒就可出院。我也不再說啥,只是勸他菸少抽點,等我中午做完MRI回到病房,他的床位已空了,心裡悵然若失,認識不到24hr的病友,卻大約知曉他78年的人生經歷,彼此已有革命情感。
    做MRI時,一位戴著耳機手持對講機身穿紫色T恤聯絡員到病房帶我搭電梯,與電梯控制人員說,病患已到門口,要到B1做MRI,請上來接。搞得很專業很正經的樣子,不一會兒,電梯到了,裡面也有一位連絡員,我進去後兩位聯絡員交接,我就從11F直達B1,B1又有一位聯絡員接我,帶我到MRI室,這整個過程讓我覺得很受尊崇,好像是VIP一樣,有三位人員貼身跟隨帶領,電梯又專用直達,讚 !
    前一天做的電腦斷層,輻射線比X光強,切數越高越精密,躺在床上,儀器一格一格的移動照射,因有雷射所以眼睛不能張開。MRI狀況差不多,原理是使用磁力沒有輻射線,但身體裡不能有植入物,整個人進入一個隧道內,所以懼怕幽閉空間的人可能無法接受,聲響很大需要戴耳塞,時間較長
    李伯伯出院不久就又有位老先生住院,床位很快補滿。那位老先生已經不省人事,由太太與女兒和外勞照顧。令我印象深刻的是,家人有準備錄音帶常播放給老先生聽,眾多親友又講話又唱歌的呼喚老先生快醒來,還給他聽收音機,感受到這家人的用心。女兒時常溫柔的對爸爸說話、撒嬌,每次醫生護士來處理,她會先報告,且大小事都可以自理,抽痰、鼻胃管餵食、換尿布、清理嘔吐、擦身洗腳、翻身、抱上下輪椅等,看在眼裡真是佩服。所謂久病無孝子,真難無她了,掙扎於孝道與工作之間。
    第三天是做頸部與眼部的血管超音波,看著自己脖子上的動靜脈血管,感覺親切又怪怪的,醫生告知結果是好的。還有護士很熱心興奮地拉台儀器過來床前找我做四肢血管壓力檢查,直說我賺到了,因為門診檢查要一千元,現在是傻必思(Service)。這幾天護士們很辛苦,每八小時幫我注射腦循環的藥到點滴裡,所以睡到12點多還要硬睜開眼睛謝謝她們,一天的清晨六點被痛醒,因為護士要幫我抽血檢驗,好大一筒,120CC。
    第四天護士終於答應向醫生申請出院,還不知道這次住院要花多少錢,做那麼多檢查,心裡七上八下的,拿到單據一看,昏倒,住院加檢查與醫療行為要近兩萬元,心好痛,但往總計看去時,懷疑眼花了,......完全免費 !! 目瞪口呆 只收我四天12餐的費用-四百元。天啊,當場差點哭出來,終於知道我國健保制度是全世界最好的了,前面數十年的健保費沒有白繳,萬歲 !!
    這次住院,讓我從以往探病的角色一舉轉換為主角--躺在病床上的病患,插了四天點滴知道隨時隨地-除了洗澡-帶著點滴架行動的滋味,日後會更有同理心。也實際感受到護士的辛勞,主治醫師的權威,住院醫生的辛苦與實習醫生的小心,還有輔助與維護人員的盡心。也看到周遭病人與家屬的辛苦、無奈與忍耐,身體與心理的煎熬難過,有時經過加護病房,牆外總是有一排排的家屬隔著玻璃窗看著裡面的親友,我沒有靠近,但能同時感受到期待與絕望。
    老爸來看我兩次,老媽則是每天來,勞動長輩如此真是不該,我想,照顧自己身體健康是每個人最基本的義務,不要造成家人不便,以後要更注意自己的身體 !!
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    繼去年在新竹第一次成功捐出血小板之後,也想在台中捐一次,四周前預約,今天下午準時赴約。台中捐血中心護士蠻熱心的,會幫忙填資料,只要簽名即可,不過一些基本問題都沒問目瞪口呆,感覺很忙所以略過,相較之下,新竹捐血中心較為嚴謹,可能是因為我不是第一次捐的關係吧。而且還可以喝咖啡或茶,這倒令我有點驚訝,因為怕會影響血的品質,只要是捐血,當天我都不喝刺激性飲料的,但護士說只要沒吃藥就沒關係。
    先給我吃一顆鈣片,因為捐血小板要打抗凝血劑,會將血中的鈣離子帶出,所以要補充。可能是因為血小板數有變化,這次我要捐8個循環,共約80min,輸出4000cc的全血,捐了340CC血小板左右。整個過程還OK,只是會發冷與嘴唇舌頭麻麻的。
    跟護士聊天才知道,100人裡面只有6個AB型,所以一天只接受兩袋AB型的血小板,我想,其他血型應該也是按照比率來接受吧。
 
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"鈣” 問題不是個單純的”骨頭”問題 , “鈣”與我們的身體系統都有密切的關聯◦
大腦鈣vs 情緒
鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質◦ 充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮, 使人保持鎮靜◦ 缺鈣則使人煩躁, 情緒不穩◦
血管鈣vs 血壓
人體缺鈣會刺激產生導致高血壓的多物質, 日攝入量少於300mg2的人與達到正常攝入量者相比, 高血壓的發病率要高2-3倍◦
眼睛鈣vs 視力
鈣參與視神經的生理活動, 還使眼球肌腱彈性◦ 鈣攝入不足則眼肌收縮功能受到影響, 眼 睛容易緊張﹑疲勞﹑視力下降◦
淋巴液鈣vs 免疫力
鈣能激活淋巴液中的免疫細胞, 改善其吞噬能力, 同時促進血液中的免疫球蛋白合成, 增強人體免疫力, 抑制有害細菌繁殖◦
消化系統鈣vs 消化能力
鈣激活人體內的脂肪﹑澱粉等多種消化脢, 改善其消化蛋白質﹑脂肪﹑碳水化合物的能力, 鈣攝入不足容易導致消化不良﹑食慾降低◦
肝臟鈣vs 排毒功能
肝臟是重要的解毒器官, 各種毒物都在肝細胞的作用下變成無毒或低毒物質◦ 鈣是參與肝細胞修復的重要元素, 對保護肝臟的排毒功能十分重要◦ 若攝入不足, 不僅排毒不充分, 肝臟健康也會受到影響◦
內分泌腺鈣vs 激素分泌
內分泌腺分泌激素要靠鈣來傳遞資訊, 鈣不足則內分泌失衡, 不僅影響膚色膚質, 誘發失眠多夢, 還可能導致性功能低下◦
皮膚鈣vs 皮膚彈性
鈣對維持皮膚細胞膜的完整非常重要, 當體液中鈣離子濃度下降時, 細胞膜通透性增加, 使皮膚和黏膜對水的滲透性增加, 導致皮膚彈性降低, 甚至引起皮膚癢﹑水腫◦
肌肉鈣vs 肌肉力量
鈣參與肌纖維運動, 缺鈣則肌肉力量不足, 不僅運動時肌肉容易拉傷﹑運動後也常常感到酸痛◦同時, 鈣濃度不足時肌肉的興奮性會增高, 進而出現自發性收縮, 甚至嚴重到抽筋◦
脂肪鈣vs 脂肪代謝
鈣與脂肪代謝有潛在關係, 具有抑制"儲存脂肪激素"的作用◦ 因此鈣的多少決定了能量是釋放, 還是以脂肪形式儲存。

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    多多關心身體健康,瞭解相關資訊,可以幫自己,也可以幫助他人。中國醫藥學院每個月都有健康講座,只要有時間機會,就會參與。今天是腦神經科演講失智症。
    失智症,分為退化型(最常見是阿茲海默症)與血管型。75歲以上盛行率為19%,85歲以上為40%。發病年齡從50歲以上開始就有可能,得病後,存活期間約5~17年。
    一般老化只有記憶力衰退,但失智症的症狀包含了 記憶力(不識人/字)、定向力(迷路)、判斷力(迫害、懷疑偷竊)、計算力、抽象思考力(想不出橘子與柳丁有何不同)、注意力、語言(不會表達)等認知功能障礙,同時可能出現干擾行為、個性(人格)改變、妄想或幻覺等症狀。
    主要是因為腦神經細胞(突觸)受損所致,漸漸萎縮,都與腦血管阻塞有關,大腦皮質出現斑點,大腦體積開始縮小,先從影響記憶區開始,接著判斷力與性格都會被影響到,最後全面性萎縮導致死亡。
    失智症非認知症狀有,憂鬱(精神病狀)、自言自語、反覆、妄想、答非所問、低動機、爆食/厭食、嗜睡/失眠、不適切性行為。
    有七大階段,1正常;2無明顯認知缺損;3輕微認知缺損,記性變差;4家人朋友發現問題;5無法處理個人事務,易怒需照顧;6無法自我照顧,尿失禁,憂鬱;7無法言語行動,神志不清,死亡。1~4階段約需2~4年;5階段約需2~10年;6,7階段約需1~3年。
    全台灣有91.5%失智者由家人照顧,形成相當大的負擔,每年約需90萬費用。
    自我預防 : 用進廢退(多動腦/看書)、不抽菸、少喝酒、預防中風(肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、高膽固醇...)
    目前無治癒可能,只能控制與維持,新藥是朝向 抑制乙醯膽鹼酯 來發展。
    照顧失智者是一個很大的課題。提供熟悉與固定環境、日常生活作息;加強認知訓練,不要太介入幫忙,讓失智者自行穿衣洗澡...;矯正視聽力;注意身心健康;曬太陽。
    良好的溝通,說話不要太長太複雜,一次一個口令;面對面溝通;音調音量不要太大;適當接觸;微笑
    避免跌倒,是行動不良導致跌倒,會連帶影響到其他身體健康,甚至引發憂鬱(因為沒有出門與曬太陽)。避免遺失,在身上放識別身分的資料;將失智狀況事先告知鄰居與派出所。
    要尋求社福團體協助,老朋友專線 : 0800-228-585 (上班時間聯繫)
    照顧失智者,也要照顧自己,這是一份長達17年的任務,不可以先倒下去。父母照顧我們一輩子,我們再回頭照顧他們,好像班傑明奇幻旅程一般。有不耐煩的情形才是正常的,我們都是人,不是神,試著原諒自己,照顧自己,要有喘息空間,尋求外界資源支援。
    醫師說,我們也有失智的時候,當我們生氣抓狂時。在講說中特別提到,在他研究的這二十年裡,他相信有神在,無論是上帝、佛祖或是阿拉,因為有太多不可思議的現象與找不到原因的事情,讓他相信有神在。
    醫師建議預防保健 : 七分飽、多吃蔬果、抗氧化食品、葡萄籽、紅酒萃取物、酵素、魚油(諮詢醫師)、鈣、維生素、礦物質、卵磷脂、人參、少肉、少蛋白質、每天走40 min。中醫的觀點,若體質允許,可吃"性寒"的食物,較抗氧化。

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    多多關心身體健康,瞭解相關資訊,可以幫自己,也可以幫助他人。中國醫藥學院每個月都有健康講座,只要有時間機會,就會參與。今天是風濕免疫科演講痛風。
    痛風號稱富貴病,以前是有錢人才會有此問題,但現今已成為一般疾病,成因是尿酸結晶沉澱於關節與組織裡,引發的發炎現象,是一種老病,很好醫治很好控制,只要投藥,100%可以控制。
     痛風發作會非常痛,連風吹到都會痛,而且發作起來很快,所以叫痛風。男性發作的比例遠高於比女性,男性尿酸標準值為7 mg/dl,女性為6,每個人體內忍受值不一,但長期穩定是不發作的要因,所以有臨床案例,若長期維持在10也有可能不會發作痛風,但一旦變動,升高或降低,反而會引發痛風。
     會先從小關節開始發作,腳趾、踝關節、膝蓋 或 手指、腕關節、肘關節。這堂課讓我吃驚的地方是,當病人一直莫不關心痛風發作,只是治標性的治療,會在關節形成痛風石,也就是尿酸結晶已經成塊的附著在關節,此時會侵蝕關節骨頭,痛風石多大,被侵蝕消失的骨頭就多大,最後痛風石會取代骨頭,形同截肢。
     除了體質因素,還有飲食習慣(肉、內臟、有殼類海鮮、豆、菇、蘆筍、白花椰菜...)會引發痛風,但飲食控制至多只有1 mg/dl的幫助,所以當你的尿酸值超過標準2以上,就要用藥物控制,飲食控制已無法讓妳降回標準值。
    痛風期分為,尿酸高、痛風發作、反覆發作(有第二次開始就算)、持續痛風(頻率提高)。相關疾病有,肥胖(萬病之源)、高血壓、動脈硬化、糖尿病、代謝症候群、腦血管疾病、甲狀腺功能低下...。
    急性發作時,可吃消炎藥(長期吃會傷胃) 或 小劑量類固醇(安全不傷腎)、秋水仙素(阻止尿酸結晶附著於關節,但拉肚子是副作用)
    長期控制時,促進排泄尿酸 : Sulfin 或 Euricon ,副作用是腎結石,所以腎功能佳者適用。
                        抑制產生尿酸 : Allopurinol,副作用是嚴重紅疹
    痛風易與類風濕關節炎混淆。痛風大多從腳的關節開始,一次一個關節;類風濕關節炎大多從手開始,一次可能多個關節發作。
    可補充  葡萄籽與紅酒萃取物和抗氧化劑(排泄尿酸、打掉結晶)、鈣(調整酸性體質)、魚油(消炎、消除血脂肪)、酵素(強化白血球)、B群或綜維(協助核蛋白代謝)

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    五月底的一個晚上,在宿舍外閒逛,遇到小美和他朋友,閒聊幾句,她朋友問,要一起上瑜珈課嗎? 我毫不猶豫的一口答應了,因為以前看電視,練瑜珈可以美姿美儀又很優雅。
    2009.06.01是我第一次上瑜珈課,老師知道咱仨都是瑜珈新手,刻意放慢動作速度,難度也降低,但我還是練了滿頭大汗,全身溼答答的,這才發現,我應該去領殘障手冊才對,因為骨頭僵硬到不行,筋也拉不開,動作只能做半套。看著小美練習時,還有模有樣的,姿勢大多到位,真是佩服。
    整間教室只有我一個男生,有時也會和另一位男生(舊生)一起學習,我覺得,其實男生適合也應該來練瑜珈,對體態與筋骨舒展很有幫助,當作運動,也可以解放工作壓力,不要看瑜珈動作緩慢,好像沒用力,但若認真跟著老師做動作,保證半小時就可以冒出黃豆般的汗珠了。
    我不灰心不絕望,持續練習上課,甚至Emilia朋友還提供了一套瑜珈墊送我,每週四一堂的課程,我會很厚臉皮的多跑去上週一的課,老師也很好,睜一隻眼閉一隻眼的讓我參加。一期12週我上了20堂課,第一期練完我繼續報名第二期,途中陸陸續續有新同學加入,練到10 月份時,和小美討論新同學的狀況,我居然會說,現在老師因為要配合新同學,教的動作很簡單容易,真沒意思。小美說,哇塞,你現在會嫌別人了喔。我...我...我是已經在無意間被老師進階了嗎? 呵呵呵...
    不過小狼一直要我用其他運動來代替瑜珈,11/09 是第二期的最後一堂課,我想就休息一下好了,停三個月看看。
一位練過瑜珈的基督徒寫的見證     故事很長,請耐心看完。我是覺得,不需接觸瑜珈的冥想、打坐、練氣,純粹做運動就好了。
 

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    20090808台灣發生史無前例的水災,成千上萬的災民受難,不久後,看到新聞報導說有血荒,本想挽起袖子但捐血週期還未到,只好忍住,而且由於台灣人民的熱情,血庫一下就滿了,當時若是捐血反而可能浪費了。
    用MSN呼召青鳥號成員出動,三號珍珍和五號阿龍因去執行南宮博士另一個任務未能參加,但二號大明與四號阿丁則義不容辭一口答應共襄盛舉,可以和我一起出發。還有找友軍-小狼,不過他要回家鄉捐。
    這次的任務代號就叫做,熱血!
 
    多年前曾經嘗試捐分離式血小板,卻因為不注意,捐血前一天聚餐吃了義大利焗烤飯,導致血中油脂驟增而功敗垂成。所以這次記取教訓,除了嚴格執行飲食控制以外(只吃了一小塊小雪請的花連奶油捲),更是要保持健康不能生病吃藥,不喝刺激性飲料,多喝水。雖然前一天睡眠時間不太足夠,還好沒有影響。
    第一次到新竹捐血中心,下午提早到打算先參觀,覺得環境蠻好的,設備也新穎。捐分離式血小板一定要預約,拿了號碼牌先在一旁等候,心中也是有點忐忑不安,因為聽說分離式的針很粗,會很痛...。燈號響了,72號,進入面談室,護士先看我的資料說,你(捐全血)的時間還沒到,我說,不對,我是預約捐分離式的,她才說,喔,那可以,因為分離式的每兩週就可以捐一次了。
    先抽兩管血做檢測,合格才能捐,幾分鐘後看到報告,各項目全部合格且接近上標,還蠻高興的。然後護士要我驗尿,這倒讓我有些吃驚,第一次碰到捐血還要先驗尿的,不過項目也都合格通過,其中一點,身體酸鹼值呈現深藍色,表示是強鹼,應該是長期吃蔬菜的關係。
    接著領我到捐血椅,看到針頭是有點粗,護士說深呼吸,只覺得左臂一下刺痛,鮮血很快速的流入分離式儀器,護士開啟機器開始運轉。捐血小板的目的是給大出血的病患使用,例如車禍或血流不止的狀況,需要大量血小板來凝血止住。
 
    捐血過程是,六個循環,每個循環抽約400~450cc的全血到分離式儀器,儀器會以旋轉離心力將血小板分離出,每個循環可以獲取幾十cc血小板,接著儀器會在把剩下的全血輸回體內。所以當天我是輸出超過2500cc的全血,捐了262cc血小板,又輸血回我自己身上2200cc左右(好像洗腎一樣)。整個過程時間一般來說是60~90min,當天我大約花了100min,還好有提供電視,大明與阿丁陪我聊天,否則還真是無聊。
    因為我是首捐,護士來關心了好幾次,詢問有無異狀,我是覺得嘴唇有點麻麻的,然後會覺得有點冷,其餘倒沒啥感覺。
    捐好之後緩和站起來,沒有昏倒,但不敢大意,還是在休息室坐了20min,確定沒問題才離開。
    這次青鳥號任務,成功 !
 
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後記
    離開捐血中心直奔台中,買了杯小7 Citi Cafe慰勞自己。回到家吃過飯,距離包紮紗布的時間已超過兩小時,打算洗澡休息,根據以往經驗,血已止住,打開紗布應無問題,就如同過往,撕開彈性紗布,把棉布球丟掉。
    此時,駭人景象發生了,就看到一道很粗的血流,從針孔直接泊泊冒出,好像打開軟木塞一般。
    不會痛,皮膚也沒有液體流過的感覺(因為血液溫度與體溫一樣,所以還好有看到,否則可能會失血過多),沿著手臂手腕手指,滴到地上,一滴兩滴三滴,很快的成為一小攤,範圍漸漸變大,這情景怎麼說呢,看過汽車機車換機油嗎? 或是倒葡萄酒,就是那樣,血完全沒有阻力的一直流出來,地上的血開始蔓延開來,腳指頭也沾到。其實這才三秒鐘而已,我連忙用右手蓋住傷口,老媽也嚇到,原來的棉布球已丟到垃圾桶不能用,老媽連忙拿急救箱,血還在流,從我的食指中指無名指的指縫中繼續滲出,我想不會吧,變成我的血小板不夠用了。
    我說,老媽棉花撕多點,棉花壓住傷口後總算沒有再流出來,把原來的彈性紗布纏上。看著地上鮮紅的血泊,有些驚人,拿衛生紙擦拭地板,這感覺就像是清理命案現場,很有CSI的fu,我好像就是Grissom在收集微證一般。
    繃帶就一直綁到第二天早上,這次就小心翼翼的拆下,傷口已封住,這才放心。
    學到的事情有
    1. 以後捐血小板,繃帶要超過半天才能拆開。
    2. 終於知道血友病病患的痛苦與危險,也讓我開始注意到這類的資訊。    
 

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    之前PN在的時候,我很鴕鳥的想,我還不是全公司裡最胖的,每次站在他旁邊,總是很高興,相對之下會被比成瘦子。但...天底下的宴席沒有不散的,20071130他離職了,從此進入一個無底深淵(PN我恨你...不甘啜泣),從此我升格為...全...公...司...最...胖...的...傷心。當然,胖也很可愛啦(大家都那麼說我動畫快遞),但就一個中年人來說,不太好,雖然外表可愛但身體健康也要顧。

           2007.11.27 與PN在辦公室合影,當時我還只排名第二,四天後自動遞補為第一名

    觀察Rita瘦身一陣子,覺得她的Program很有效,與一般正常飲食相差不太大,很輕鬆的減重。年後我毅然決然的加入,將驗血報告寄給澳洲醫生,收到減重食譜,從20080225開始,我依據食譜,以極高的決心毅力實行,絕對不打折(期間歷經同事間無情過份的美食誘惑、推掉五次聚餐邀約,甚至在老爸壽宴上我也只吃我自己的食譜便當)。
    我的食譜是,07:00吃早餐水煮蛋一顆+花椰菜,10:00可吃兩片高纖餅乾;12:30前吃完中餐萵苣+牛肉,15:00吃兩片高纖餅乾+蘋果;18:30晚餐小黃瓜+雞肉,19:30吃奇異果+兩片高纖餅乾。還有維他命與魚油丸要吞,至少喝3,000C.C.的水。注意 : 我的食譜只適合我個人,且有重量限制,Bloger千萬不要學習以免有反效果。剛開始第一週,成效最顯著,共減了2kg,讓我振奮不少,但早上八點多就會覺得餓了,只好忍疑惑,所以每天早上十點與下午三點是我最高興的時刻,可以在正餐之間補充餅乾與蘋果。
    每天一早起來就記錄 體重/腰圍/BMI/體脂,從75公斤/91cm/27.89/32.5,一路往下盤旋,心情隨著體重降低逐漸興奮,開始懷念起以前在身上的肉肉了,以前躺在床上看電視時,胖子會有一個壞習慣,會用手摸著肚子繞圓圈玩肉肉,現在,肋骨都跑出來見人了,沒有肚肚可以玩,看電視就變得很無聊。皮帶不知剪了幾次,終於知道[衣帶漸寬終不悔]的心情是啥了。以前研究所同學Yvonne從讀書時就在減肥,到現在已經六年了,前兩個月跟她炫耀,她MSN回了一句[你這個死瘦子],哈,第一次覺得被罵真爽。開懷大笑
    我原先計畫是維持在62kg,矯枉必須過正,而且還要抓一下復胖的buffer,所以我打算減到60kgs才停止,因此在62kgs時開始換吃復食食譜,重量與食材有變化,讓身體知道與學習,即將要回到正常飲食的環境了。我的復食計畫進行很順利,在20080421體重還降到59.8kgs,我感動得快哭了,因為自從國三以後,體重再沒有回到5開頭了(在20080510甚至降到59.6kgs)。令人期待的時刻終於來臨,20080427,為期63天的減重計畫終於在老媽的福州酒蛋麵中完美結束,60.4kgs/77cm/22.46/17.5
    但這也是更長艱辛的開始,想要維持一輩子,要改變的是我的飲食習慣。時至今日,超過一個月都維持在62kgs以下,身體逐漸定型,較為放心,預計下個月要去治裝啦 !
                                       2008.4.27 沒想到我也會拍這種白癡照片,哈哈哈......
    這幾月以來,除了興奮於身體的改善,心裡更時常想著,這是神給我的指引對我的愛,藉由這種方式檢視自己,改變人生的想法,對未來更要小心,時時刻刻的提醒,如同我之前寫的詩歌一般,[...給孩子健康,面對未來,對自己負責...],更讓我感動的是,聖經上說,神說,[看哪! 我將遍地上一切結種子的菜蔬和一切樹上所結有核的果子全賜給你們做食物。] 創世紀 1:29。神的旨意在一千多年前就清楚的告訴我們,要活得健康就要多吃蔬果遠離肉食,我要打起精神持續下去。書獃子
 
                                            要有堅強的毅力與決心才能一直維持現況

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    上個月我去檢查打鼾的問題,也做了鼻腔內視鏡,今晚回去複診(這段時間都沒有打鼾)。
    醫生看了看說,情況很好,再噴一個月噴劑,然後再觀察一個月,若無打鼾,就不用再來複診了,我看你痊癒機會很大。
    YA ! 即將脫離治療打鼾歲月囉(預計三月),也幸運的不用做手術。
    Thank God !

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    妹妹和哥哥老是嫌我呼呼大睡吵到她們,但是我都聽不到自己的呼呼聲,起先不承認,但掙扎多年,上週一終於去檢查,醫生看了之後說,鼻中膈稍微右彎,口腔黏膜有點鬆弛,就開了一個禮拜的藥試試看有無改善,經過上週清境農場之旅,妹妹很盡責的故意比我晚睡,睡到中間還有起床聽我是否仍有打呼,結果妹妹很高興的跟我說,都沒有打呼了。我很高興,因為自己睡得好,也不能影響旁邊的人呀,況且那兩天體力消耗甚巨都沒有累得打呼耶開懷大笑
 
    今天回診,醫生知道我的情況也覺得治癒機會很大,不過要先做鼻腔內視,我以前不知道鼻腔還可以作內視。醫生先在兩邊鼻孔噴兩次麻藥,有點嗆,接著拿兩根細長的塑膠棉花棒沾著麻藥伸進鼻腔,有點不舒服,感覺接觸到喉嚨。醫生要我先坐在旁邊等麻藥發生作用,約10~15min,我坐下後,覺得我現在的樣子應該很好笑,因為經過我旁邊的護士及病人眼神都怪怪的,有點憋笑,我到一個儀器的旁邊,對著白鐵照著看,感覺很像一隻大象,只是象牙很細而且是從鼻子伸出來,哈哈哈開懷大笑,我自己都笑起來了。
 
    15min過去後,醫生抽掉棉花棒,拿著一根內視鏡頭,前端很長很細很軟,我看到後說[那麼長喔,都要伸進去嗎?],我估計有35cm,護士看到我的反應說,[不會啦,只有前面幾公分而已,你不要緊張,看你,臉都紅了],[我不是緊張啦,我是曬傷了,目前正在脫皮] (在清境農場曬的),結果反而是護士被我逗笑。
 
    醫生開啟錄影開關,先把內視鏡頭伸進我的左邊鼻孔,說真的,完全沒感覺,我的緊張頓時消失,伸到定位後,醫生要我呼吸、吞口水,然後閉嘴巴兩手按住鼻孔深呼吸,來模擬睡覺時的狀況;接著換右邊鼻孔,這次就很有感覺了,感覺緊緊的,一個管狀物從鼻腔進入喉嚨,同樣的動作做一遍,很快,整個程序約8min。醫生接著將錄影畫面撥放並暫停在重要地方,跟我解釋道,左邊鼻孔正常,就算深呼吸,鼻腔的空間還蠻大的;右邊鼻腔肉就有肥大現象,深呼吸後,空間只有左邊的一半,但還是可以接受。喉嚨部分是正常的。我看著自己的鼻孔越變越大,接著進去後穿越過重重鼻毛,每根鼻毛都好粗喔,然後到鼻腔,粉紅色的,還有黏液,最後停留在喉嚨前,這感覺......真好玩。
 
    醫生又開了三週的藥及鼻噴劑,說下次還要再做一次鼻腔內視,看看有無改善,若改善就停藥;若沒有,則要做鼻腔內雷射手術,要削掉一點息肉,希望不要呀......疑惑。不過,我的情況算是很好的了,有些人打呼是喉嚨的問題,要動喉嚨手術,更嚴重的有呼吸中止症,會影響到生命,更是危險。打呼不可小覷呀 !

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    本週我一直過得很blue,不知為啥,以前沒有這樣過,一度以為是天氣不好的關係,結果昨天病情加重,才知道,原來是生病造成的blue.  生啥病呢? 這次蠻奇怪的,周日晚上的時候就覺得肚子怪怪的痛,以為是腸胃不好,而這種痛漸漸轉為嚴重,週二感覺到胃是那種刀割、撕裂的痛,我覺得很怪,撐到昨天終於忍不住了,又有發燒前兆,就是全身畏寒,我想,不能一次發兩種病,身體會受不了的,因此下午就請假去看醫生,開車到新竹馬偕,一邊開車一邊痛,結果當時沒有腸胃科,內科又掛滿了,只好再開車回頭份為恭醫院看,醫生說是腸胃炎性感冒,又懷疑是腸病毒+感冒,看病期間有一個場景很好玩,護士幫我量完體溫跟醫生說,37.6度,馬上就要發燒了,醫生就點點頭應了一聲繼續打電腦,感覺好像是危機總動員(達斯汀霍夫曼主演)緊張的現場一樣,呵呵呵。拿藥回到宿舍,趕快洗個熱水澡,準備好晚餐(饅頭+薏仁湯),吃了藥倒頭就睡,今天起床,胃還是會痛但有稍微改善,感冒症狀也好點,呼好險喔,中午退了便當,要出去找粥吃。

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    這段故事的結論就是,要好好的保護呵護靈魂之窗--眼睛。

 

    視力不清楚已經近一年,因為我本來就有散光,所以東西看成複影不以為意,以為只是單純的散光加深,所以一直拖拖拖,直到本月替妹妹配了眼鏡,想想,就替自己檢查一下視力,是否要配一付新眼鏡,因為也有可能老花了。

 

    11/4下午到老家附近的眼鏡行,驗光之後,老闆說,情況還好,左眼散光增加75度,右眼不變,我覺得奇怪,因為還是有複影,我請老闆確認度數已調到正確,老闆也一臉狐疑的再確認一次,之後他說,沒錯,這恐怕不是散光度數的問題了,我開始覺得事情不簡單了,他換了個儀器檢查眼角膜,然後說,先到眼科診所看一下吧,找到癥結點再說,建議檢查眼底(就是視網膜,也就是人體底片)。

 

    當天我就到劉禮修眼科掛號,她也是看了說,眼角膜沒問題,點了散瞳劑(讓瞳孔無法聚焦收縮,以便觀察眼睛內部狀況的藥水,需要30min才能散瞳,之後會有6小時左右無法看清事物),做了角膜曲面檢查,果然是沒問題,但沒有儀器因此建議到大醫院看眼科做眼底螢光攝影,我終於開始緊張了,後悔延宕病情。

 

    11/9到馬偕看眼科,蔡翔翎醫師,我是看他滿號可能醫術不錯吧。我掛到60號,還好早到所以可以插單,先做度數確認,醫生很慎重的跟我說,你的左眼現在散光750度,我聽了真是快昏倒,怎麼差那麼多,會不會瞎掉呀,這是我當時第一個念頭,視網膜血管是有異狀,因為在眼球內部,無法用眼藥水解決,需要做進一步確認,就又點了散瞳劑做了跟診所相同檢查,醫生再跟我說,左眼度數沒有750度,跟我目前眼鏡度數差不多,我大呼一口氣放心了,心裡想,搞啥呀? 嚇死人了(當然,那時想的字句沒那麼文雅,哈哈哈...)。是有必要做眼底螢光攝影檢查,也跟我講了嚴重性,視網膜有積水水腫,可能吃藥會好維持現狀,也可能視力受損,最差的情況是要做雷射手術治療(聽到這裡我已經怕到滴血了)。回宿舍時,因為兩眼都點了散瞳劑,又是晚上,開車時都很小心的慢慢開,因為啥東西都看不清楚,朦朦朧朧的,還會畏光,燈光都是散的,所以,另外個心得,看眼科時最好攜伴而行,避免單獨行動。

 

    11/16再度光臨馬偕眼科,二話不說將預約單交給護士後點散瞳劑,40 min後進入檢查室,先做未打螢光顯影劑(讓血液呈現螢光色,方便觀察視網膜血管分布情況)的基本比較攝影,護士用手撐開我的左眼皮,對著有強光的鏡頭,[看中間][看左邊][看右邊][看上面][看下面],兩隻眼睛都做,很難過,眼睛會不由自主的瞇起來或只睜一隻眼睛,此時,護士就會很好脾氣的說[林先生不要動],真不好意思,要很用力才能控制反射動作。接著就是要打顯影劑了,拍著我的左手背,拿一根有針頭的軟管,好像是第一次在手背上打針,皮薄比較痛,因為我當時已經因為強光照射暫時失去視力,我說,怎麼打的液體是黑色的,護士說是紅色的,打進去的時候涼涼的,先打一點點,因為有十萬分之ㄧ的機會,會造成病患氣喘、心悸、休克或死亡,過了2min她看我還活的好好的,就整管打進去了,接著又換另一支黃色針筒,像是芬達橘子汽水的顏色,先打1/4,手背又涼涼的,此時我想到倪匡寫的一本經典小說,藍血人(內容請自行去查閱),我就想著螢光顯影劑漸漸將我手臂的血由紅色轉變為橘色,不久後心臟、肺臟、胃、肝、腎都會變成螢光色,我就變成...橘血人,哈哈哈,真好玩。不過接下來一點都不好過,連續作了四次雙眼的螢光攝影照相,搞得我眼花撩亂頭暈眼花,所有影像都變成紅色。做完後吁了一口氣,又預約下次看報告時間。回到宿舍,上廁所,真的跟護士說的一樣耶,馬桶全是維大力的顏色,晶瑩透明真好看,現在膀胱也變成螢光色囉,呵呵呵,這情形會延續兩天,多喝水多尿尿就沒事了,本來想照相留念,想想還是算了,以後喝維大力或橘子汽水時自然就會想起來,哈哈哈

 

    11/27三度到馬偕看檢查報告,還是先滴散瞳劑,等了25min叫我的名字,驗了眼壓與度數,蔡醫師跟我解釋我的眼底螢光攝影,首先是彩色照片,看起來正常,接著看螢光照片,亮亮的大點是視神經,中間灰黑色的點就是視網膜又叫黃斑部,未打螢光劑前血管是黑色的;而打了螢光劑之後,血管就變成白色的,我的黃斑部沒有白色的點或線條,就表示沒有破洞沒有血液滲出沒有新生血管沒有水腫。嗚嗚嗚...所以我不會失明,擔心了一個月,心情真的很不好,這下終於放下心了,真是嚇人呀 ! 醫師說,要再觀察,看看度數有沒有再變化,重新配眼鏡即可,剩下的,只好等時間慢慢復原,拿了眼藥水放心的回宿舍了。

 

    2007/01/22再報告進度囉 !

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